مانند رشته ورزشی کشتی که ورزشکاران باید دردسته اوزان مختلف به مصاف رقبای خود بروند و در مسابقات به این صورت می باشد که کشتی گیران برای شناسایی رقیب های خود قبل از مسابقات به وزن کشی می پردازند تا دسته وزنی آنها مشخص شود. به همین دلیل امروزه افراد بسیار زیادی وجود دارند که برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل از راه و روش های بسیار زیادی استفاده می کنند، از جمله این روش ها می توان به رژیم های غذایی و جراحی ها و همچنین برنامه های ورزشی نام برد که هر کدام از این روش ها خود دارای چندین برنامه مختلف برای افراد مختلف می باشد.
کسانی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند، معمولا یا از افزایش وزن رنج می برند و افزایش وزن مشکلاتی را برای آن ها به وجود آورده است، مثلا کسانی که در اثر افزایش وزن دچار بیماری های قلبی و عروقی و یا حتی دچار مشکلات حرکتی شده اند. ممکن است عضلات شما درد کند و هیچ دلیلی برای آن چیدا نکنید. روزهای متناوب مصرف بالای کربوهیدرات درمقابل مصرف کم آن، مخصوصا در صورت فعالیت و انجام تمرینات، برای کاهش میزان چربی بدن شما مفید است و در عین حال باعث تضعیف توده عضلانی شما نمی شود. برای گروه دوم، محتوای کالری به صورت ۲۰۰ کالری برای صبحانه، ۵۰۰ کالری برای ناهار و ۷۰۰ کالری برای شام تغییر کرد. Article has been generated by GSA Content Generator badiet.ir Demoversion.
برای گروه اول، محتوای کالری مواد غذایی در۷۰۰ کالری برای صبحانه، ۵۰۰ کالری برای ناهار و ۲۰۰ کالری برای شام پخش شد. امروزه با توجه به اینکه بشر بیشتر از گذشته به ظاهر خود اهمیت می دهد و داشتن تناسب اندام برای افراد به نوعی لازم می باشد، در بسیاری موارد افرادی که دارای اضافه وزن هستند، از این مسئله احساس نارضایتی دارند و این خود موجب مشکلات روحی و روانی برای این افراد شده است. رژیم پروتئین ۱۴ روزه بر این اساس می باشد که فرد با مصرف غذاهای پروتئینی دیرتر احساس گرسنه شدن می کند و این باعث می شود، فرد کمتر غذا بخورد و در مدت کوتاهی می تواند وزن خود را کاهش دهد.
یک مطالعه، این نظریه را بررسی کرد و دریافت شرکت کنندگانی که در مقابل آینه غذا می خورند، در طول یک وعده غذایی کمتر احساس گرسنگی می کنند. محققان نتیجه گیری کردند افرادی که صبحانه های مفصل می خورند، در مقایسه با آنهایی که در زمان شام زیاده روی می کنند (علی رغم مصرف مقدار کالری مساوی در روز) وزن بیشتری از دست می دهند. محققان بعد از ۱۳ ماه دریافتند آنهایی که صبحانه مفصلی خورده بودند(۷۰۰ کالری)، بطور متوسط ۸کیلوگرم وزن کم کردند. در مطالعه ای که ۱۶ داوطلب را مورد بررسی قرار داد ، افرادی که قبل از غذا خوردن یک شمع معطر وانیلی روشن کرده بودند، بطور متوسط ۲کیلوگرم وزن از دست دادند.
نوع دیگر "روزه داری16/8" نامیده می شود، که شما به مدت 16 ساعت در روز روزه دار بوده و خوردن غذا را به مدت هشت ساعت محدود می کنید. موارد غیر شفافی وجود دارد که آنها را از رسیدن به اهداف کاهش وزنشان باز می دارد. در نتیجه آنها برای بهتر کردن اندامشان به راه های خلاقانه روی می آورند. به این ترتیب کشتی گیرانی که دارای اضافه وزن هستند، باید تا قبل از شروع مسابقات خود را به وزن ایده آل برسانند که در این شرایط می توانند با کمک این رژیم غذایی در کوتاه ترین زمان بهترین نتیجه را بگیرند و وزن خود را به وزن ایده آل برسانند.
همسر شما می تواند از برنامه غذایی مختص افراد لاغر استفاده کند تا به وزن ایده آل خود برسد. در پژوهشگاه رویان جهاددانشگاهی، زمانی که یک سؤال پژوهشی تعریف میشود، این سؤال به دنبال یافتن پاسخ و حل یک مشکل یا معضل موجود در جامعه است و در این شرایط است که دانش پایه میتواند منجر به توسعه یک فناوری یا دانش فنی کاربردی شود. همان طور که می دانید امروزه افراد زیادی با لاغری و کاهش وزن درگیر هستند و ایندر تمام اقشار جامعه دیده می شود، به ویژه در جوانان و ورزشکاران و یا کسانی که اضافه وزن دارند.
یک مطالعه شامل ۲ گروه از زنان چاق انجام شد که به مدت ۱۳ ماه به آنها روزانه ۱۷۰۰ کالری غذا داده می شد. بنابراین هرگز از بشقاب های قرمز، زرد و نارنجی استفاده نکنید و به جای آنها در بشقاب های آبی غذا بخورید. برای بزرگسالانی که نسبتا سالم هستند، معمولا در رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات این مرحله بسیار امن است، از طرفی آنها که به اندازه کافی تحت بررسی نیستند، وقتی برای نشانه های هشدار غیرمعمول واکنش منفی ببینند، باید تحت بررسی قرار گیرند. با دادن منبع انرژی بهتر و مطمئن تری به بدن خود ، در طول روز انرژی بیشتری خواهید یافت.چربیها مؤثرترین مولکول سوختی برای متابولیسم هستند.
چربی یک نوع انرژی است که در سلولهای بدن ذخیره شده است برای روز مبادا و بدن به این سادگیها به سراغ آن نمیرود. پس از این دوره، با آرامش یک برنامهی غذایی سالم و کم کالری و برنامهی ورزشتان را ادامه دهید تا بقیهی وزنتان هم به مرور کاسته شود. به آمریکاییها گفته بود تنها راه کاهش وزن این است که میزان کالری مصرفی خود را حساب کنید. هنگامی که شما یک آینه را مقابل میز غذا خوری تان آویزان می کنید، نسبت به غذاهایی که می خورید، آگاه تر خواهید شد. حتی اگر یک مکمل از مارک معتبری خریداری کنید، این احتمال وجود دارد که با داروهای دیگری که مصرف می کند تداخل داشته باشد.
Article has been generated by GSA Content Generator Demoversion!
حاصل سوختن غذاهای اسیدی خاکستری به اسم سم است
by Ines Waters (2021-09-11)
مانند رشته ورزشی کشتی که ورزشکاران باید دردسته اوزان مختلف به مصاف رقبای خود بروند و در مسابقات به این صورت می باشد که کشتی گیران برای شناسایی رقیب های خود قبل از مسابقات به وزن کشی می پردازند تا دسته وزنی آنها مشخص شود. به همین دلیل امروزه افراد بسیار زیادی وجود دارند که برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل از راه و روش های بسیار زیادی استفاده می کنند، از جمله این روش ها می توان به رژیم های غذایی و جراحی ها و همچنین برنامه های ورزشی نام برد که هر کدام از این روش ها خود دارای چندین برنامه مختلف برای افراد مختلف می باشد.
کسانی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند، معمولا یا از افزایش وزن رنج می برند و افزایش وزن مشکلاتی را برای آن ها به وجود آورده است، مثلا کسانی که در اثر افزایش وزن دچار بیماری های قلبی و عروقی و یا حتی دچار مشکلات حرکتی شده اند. ممکن است عضلات شما درد کند و هیچ دلیلی برای آن چیدا نکنید. روزهای متناوب مصرف بالای کربوهیدرات درمقابل مصرف کم آن، مخصوصا در صورت فعالیت و انجام تمرینات، برای کاهش میزان چربی بدن شما مفید است و در عین حال باعث تضعیف توده عضلانی شما نمی شود. برای گروه دوم، محتوای کالری به صورت ۲۰۰ کالری برای صبحانه، ۵۰۰ کالری برای ناهار و ۷۰۰ کالری برای شام تغییر کرد. Article has been generated by GSA Content Generator badiet.ir Demoversion.
برای گروه اول، محتوای کالری مواد غذایی در۷۰۰ کالری برای صبحانه، ۵۰۰ کالری برای ناهار و ۲۰۰ کالری برای شام پخش شد. امروزه با توجه به اینکه بشر بیشتر از گذشته به ظاهر خود اهمیت می دهد و داشتن تناسب اندام برای افراد به نوعی لازم می باشد، در بسیاری موارد افرادی که دارای اضافه وزن هستند، از این مسئله احساس نارضایتی دارند و این خود موجب مشکلات روحی و روانی برای این افراد شده است. رژیم پروتئین ۱۴ روزه بر این اساس می باشد که فرد با مصرف غذاهای پروتئینی دیرتر احساس گرسنه شدن می کند و این باعث می شود، فرد کمتر غذا بخورد و در مدت کوتاهی می تواند وزن خود را کاهش دهد.
یک مطالعه، این نظریه را بررسی کرد و دریافت شرکت کنندگانی که در مقابل آینه غذا می خورند، در طول یک وعده غذایی کمتر احساس گرسنگی می کنند. محققان نتیجه گیری کردند افرادی که صبحانه های مفصل می خورند، در مقایسه با آنهایی که در زمان شام زیاده روی می کنند (علی رغم مصرف مقدار کالری مساوی در روز) وزن بیشتری از دست می دهند. محققان بعد از ۱۳ ماه دریافتند آنهایی که صبحانه مفصلی خورده بودند(۷۰۰ کالری)، بطور متوسط ۸کیلوگرم وزن کم کردند. در مطالعه ای که ۱۶ داوطلب را مورد بررسی قرار داد ، افرادی که قبل از غذا خوردن یک شمع معطر وانیلی روشن کرده بودند، بطور متوسط ۲کیلوگرم وزن از دست دادند.
نوع دیگر "روزه داری16/8" نامیده می شود، که شما به مدت 16 ساعت در روز روزه دار بوده و خوردن غذا را به مدت هشت ساعت محدود می کنید. موارد غیر شفافی وجود دارد که آنها را از رسیدن به اهداف کاهش وزنشان باز می دارد. در نتیجه آنها برای بهتر کردن اندامشان به راه های خلاقانه روی می آورند. به این ترتیب کشتی گیرانی که دارای اضافه وزن هستند، باید تا قبل از شروع مسابقات خود را به وزن ایده آل برسانند که در این شرایط می توانند با کمک این رژیم غذایی در کوتاه ترین زمان بهترین نتیجه را بگیرند و وزن خود را به وزن ایده آل برسانند.
همسر شما می تواند از برنامه غذایی مختص افراد لاغر استفاده کند تا به وزن ایده آل خود برسد. در پژوهشگاه رویان جهاددانشگاهی، زمانی که یک سؤال پژوهشی تعریف میشود، این سؤال به دنبال یافتن پاسخ و حل یک مشکل یا معضل موجود در جامعه است و در این شرایط است که دانش پایه میتواند منجر به توسعه یک فناوری یا دانش فنی کاربردی شود. همان طور که می دانید امروزه افراد زیادی با لاغری و کاهش وزن درگیر هستند و ایندر تمام اقشار جامعه دیده می شود، به ویژه در جوانان و ورزشکاران و یا کسانی که اضافه وزن دارند.
یک مطالعه شامل ۲ گروه از زنان چاق انجام شد که به مدت ۱۳ ماه به آنها روزانه ۱۷۰۰ کالری غذا داده می شد. بنابراین هرگز از بشقاب های قرمز، زرد و نارنجی استفاده نکنید و به جای آنها در بشقاب های آبی غذا بخورید. برای بزرگسالانی که نسبتا سالم هستند، معمولا در رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات این مرحله بسیار امن است، از طرفی آنها که به اندازه کافی تحت بررسی نیستند، وقتی برای نشانه های هشدار غیرمعمول واکنش منفی ببینند، باید تحت بررسی قرار گیرند. با دادن منبع انرژی بهتر و مطمئن تری به بدن خود ، در طول روز انرژی بیشتری خواهید یافت.چربیها مؤثرترین مولکول سوختی برای متابولیسم هستند.
چربی یک نوع انرژی است که در سلولهای بدن ذخیره شده است برای روز مبادا و بدن به این سادگیها به سراغ آن نمیرود. پس از این دوره، با آرامش یک برنامهی غذایی سالم و کم کالری و برنامهی ورزشتان را ادامه دهید تا بقیهی وزنتان هم به مرور کاسته شود. به آمریکاییها گفته بود تنها راه کاهش وزن این است که میزان کالری مصرفی خود را حساب کنید. هنگامی که شما یک آینه را مقابل میز غذا خوری تان آویزان می کنید، نسبت به غذاهایی که می خورید، آگاه تر خواهید شد. حتی اگر یک مکمل از مارک معتبری خریداری کنید، این احتمال وجود دارد که با داروهای دیگری که مصرف می کند تداخل داشته باشد.
Article has been generated by GSA Content Generator Demoversion!