هناك العديد من ادوية التخسيس في سوق الدواء، منها ما هو مصرح به ويتم بيعه بالصيدليات ويصفه الأطباء، ومنه ما هو غير مصرح به ويسبب الاضرار وف الغالب لا يكون من انتاج شركات موثوق بها. الوجبة الدسمة التي تحتوي على دهون هي ما تتطلب تناول زينيكال أما الوجبات التي لا تحتوي على الدهون يمكن فيها الاستغناء عن تناول زينيكال. أما إذا كنت ممن يفضلون التمارين داخل المنزل أو الجيم؛ فحاول القيام ببعض التمارين الرياضية، مثل تمارين القرفصاء (squats) أو تمارين الضغط (push-ups) لمدة دقيقتين، مع أخذ استراحة لمدة 60 ثانية بينهما. عن كواليس العملية، لفتت الى أن والدتها كانت منهارة بسبب بقائها لفترة داخل غرفة العمليات، مشيرة أنها تناولت طبق محشي قبل ذهابها للعملية. وأكملت أنها اتخذت قراراً بخسارة وزنها لأجل الحفاظ على صحتها. • تساعد تمارين الحديد على زيادة معدلات الأيض (metabolism) وحرق السعرات الحرارية. لذلك عليك التأكد من ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأنها تعمل على زيادة مستويات المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم عملية الأيض (metabolism) وحرق الدهون، بالإضافة إلى تحسين مزاجك بشكل عام.
وفي عام 1972، رأى العالم الأميركي أنسل كيز الذي كان يعمل في مجال التغذية البشرية والصحة العامة وعلم الأوبئة أن يسميه مؤشر كتلة الجسم، بعد أن اكتشف أن قيمته ترتبط أيضا بكتلة الدهون في الجسم والتي يمكن استنباطها من قياسات ثنايا الجلد أو كثافة الجسم. يفضل بعض الأشخاص الاحتفاظ بأيامهم المجانية للمناسبات الخاصة مثل الأعياد وأعياد الميلاد وحفلات الزفاف، توصيتنا هي استخدام الكربوهيدرات الصحية مثل الفواكه والخضروات النشوية ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة (بخلاف الأطعمة المصنعة أو الحلوة) للحصول على نتائج أفضل في الأيام الذين نتناول فيها ما نرغب. استنادًا إلى التقارير الواردة من البعض حول خطة الأكل، عادةً ما ينتهي الأمر في غضون أيام قليلة. تناول مثلاً كمية قليلة من المكسرات، مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، أو ربع قطعة من الأفوكادو، وذلك مع كل وجبة. يعطي مؤشر كتلة الجسم معلومات عن زيادة الوزن بشكل عام، ولكنه لا يعطي أية معلومات عن زيادة نسبة الدهون في الجسم تحديداً، إذ أن زيادة الوزن قد تكون بسبب زيادة الكتلة العضلية، أو كثافة العظام، أو بسبب زيادة الدهون.
وأكملت: rdiet.info «إذا رأى مقدم الرعاية الصحية شخصاً لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع، لاسيما إذا كان من مجموعة سكانية معرّضة بشكل أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فعليه إجراء بعض الفحوص المخبرية وتقييمات إضافية، ومناقشة أي عوامل يمكن أن تُبعد المريض عن مرحلة ما قبل السكري أو نطاق مرض السكري الكامل، وقد تشمل هذه الإجراءات عادات النوم وإدارة الإجهاد والتغييرات الغذائية وزيادة النشاط البدني». بالنسبة لك كلاعب كمال أجسام يكون حساب تركيب جسمك (أي نسبة الدهون إلى العضلات الصافية، أو نسبة الدهون الكلية في الجسم) ذو فائدة أكبر في حالة إرادة معرفة وضع جسمك الصحي. ولكن الأخبار الجيدة، هي أن بمجرد بدئك بتخسيس وزنك، فإنك فعلياً تفقد 30% من دهون البطن بالمقارنة مع الدهون الكلية في جسمك. • ابدأ بحضور حصص الزومبا في الجيم، وليكن ذلك مرتين في الأسبوع، وسيساعدك ذلك على ترتيب قوامك وتخسيس البطن والأرداف والسيقان تحديداً، والحصول على تمرين منشط لقلبك، وفقدان حوالي 5 كيلو خلال شهرين. • عند تناولك وجبات سريعة، تجنب اختيار الحجم الكبير من الوجبة، واكتفِ بطلب شيء واحد فقط؛ مثل الحجم الصغير من البطاطس أو علبة صغيرة من قطع الدجاج، وسيساعدك هذا على خسارة حوالي 10 كيلو في 7 أسابيع. أوضحت ندى أن تجربة التخسيس تسببت في نضجها، لافتة إلى أن "السمنة كانت مخلياني عصبية جداً لأن وزني كان 192 كيلو، ومكنتش طايقة حد يقولي أنتي وحشة ولا حلوة، وكان سني 26 سنة ونزلت 80 كيلو".
إضافة إلى تجنب تناول عشاء ثقيل في الليلة السابقة (حيث يُنصح عادةً بإجراء الحجامة في فترة الصباح)، ولا بأس بتناول الماء في هذه الفترة. وبهذه الطريقة ، يوصى بإجراء الوجبات الغذائية الصيامية والتقييدية بتوجيه من طبيب أو خبير تغذية. السمنة: عندما يكون مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى. المادة الفعالة بالدواء هي الاورليستات Orlistat والتي تعمل كمثبط لإنزيم الليبيز البنكرياسي وبالتالي لا يتم هضم الدهون وتنزل في البراز ولا يمتصها الجسم. إن الخلايا الدهنية الزائدة في منطقة البطن تولد هرمونات دهنية ومواد كيميائية مثيرة للمشاكل الصحية، والتي تنتقل إلى أوعيتك الدموية وأعضائك وتسبب الالتهابات التي من شأنها أن تسهم في مشاكل صحية عديدة؛ مثل أمراض القلب والسكري. تساعد هذه الوجبات الخفيفة على الشعور بالشبع عند تناولها بين الوجبات, ولكن قد تسبب زيادة في الوزن إذا تم تناول الكثير منها خلال اليوم, حيث من المهم تناول كمية من السعرات الحرارية الملائمة لك والتي تعتمد على مقدار النشاط الحركي والهدف من خسارة الوزن والعمر والجنس, ويمكن حسابها من خلال العديد من الحاسبات الإلكترونية والتي تطلب منك تعبئة بعض المعلومات لتعطيك النتيجة بكمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً. لذلك، تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مرتين يومياً على الأقل؛ مثل الأوراق الخضراء الداكنة، والموز، وحبوب الصويا.
This content was created with GSA Content Generator Demoversion.
: حاسبة مؤشر كتلة الجسم جافا
by Lynne Strahan (2021-09-14)
هناك العديد من ادوية التخسيس في سوق الدواء، منها ما هو مصرح به ويتم بيعه بالصيدليات ويصفه الأطباء، ومنه ما هو غير مصرح به ويسبب الاضرار وف الغالب لا يكون من انتاج شركات موثوق بها. الوجبة الدسمة التي تحتوي على دهون هي ما تتطلب تناول زينيكال أما الوجبات التي لا تحتوي على الدهون يمكن فيها الاستغناء عن تناول زينيكال. أما إذا كنت ممن يفضلون التمارين داخل المنزل أو الجيم؛ فحاول القيام ببعض التمارين الرياضية، مثل تمارين القرفصاء (squats) أو تمارين الضغط (push-ups) لمدة دقيقتين، مع أخذ استراحة لمدة 60 ثانية بينهما. عن كواليس العملية، لفتت الى أن والدتها كانت منهارة بسبب بقائها لفترة داخل غرفة العمليات، مشيرة أنها تناولت طبق محشي قبل ذهابها للعملية. وأكملت أنها اتخذت قراراً بخسارة وزنها لأجل الحفاظ على صحتها. • تساعد تمارين الحديد على زيادة معدلات الأيض (metabolism) وحرق السعرات الحرارية. لذلك عليك التأكد من ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأنها تعمل على زيادة مستويات المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم عملية الأيض (metabolism) وحرق الدهون، بالإضافة إلى تحسين مزاجك بشكل عام.
وفي عام 1972، رأى العالم الأميركي أنسل كيز الذي كان يعمل في مجال التغذية البشرية والصحة العامة وعلم الأوبئة أن يسميه مؤشر كتلة الجسم، بعد أن اكتشف أن قيمته ترتبط أيضا بكتلة الدهون في الجسم والتي يمكن استنباطها من قياسات ثنايا الجلد أو كثافة الجسم. يفضل بعض الأشخاص الاحتفاظ بأيامهم المجانية للمناسبات الخاصة مثل الأعياد وأعياد الميلاد وحفلات الزفاف، توصيتنا هي استخدام الكربوهيدرات الصحية مثل الفواكه والخضروات النشوية ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة (بخلاف الأطعمة المصنعة أو الحلوة) للحصول على نتائج أفضل في الأيام الذين نتناول فيها ما نرغب. استنادًا إلى التقارير الواردة من البعض حول خطة الأكل، عادةً ما ينتهي الأمر في غضون أيام قليلة. تناول مثلاً كمية قليلة من المكسرات، مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، أو ربع قطعة من الأفوكادو، وذلك مع كل وجبة. يعطي مؤشر كتلة الجسم معلومات عن زيادة الوزن بشكل عام، ولكنه لا يعطي أية معلومات عن زيادة نسبة الدهون في الجسم تحديداً، إذ أن زيادة الوزن قد تكون بسبب زيادة الكتلة العضلية، أو كثافة العظام، أو بسبب زيادة الدهون.
وأكملت: rdiet.info «إذا رأى مقدم الرعاية الصحية شخصاً لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع، لاسيما إذا كان من مجموعة سكانية معرّضة بشكل أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فعليه إجراء بعض الفحوص المخبرية وتقييمات إضافية، ومناقشة أي عوامل يمكن أن تُبعد المريض عن مرحلة ما قبل السكري أو نطاق مرض السكري الكامل، وقد تشمل هذه الإجراءات عادات النوم وإدارة الإجهاد والتغييرات الغذائية وزيادة النشاط البدني». بالنسبة لك كلاعب كمال أجسام يكون حساب تركيب جسمك (أي نسبة الدهون إلى العضلات الصافية، أو نسبة الدهون الكلية في الجسم) ذو فائدة أكبر في حالة إرادة معرفة وضع جسمك الصحي. ولكن الأخبار الجيدة، هي أن بمجرد بدئك بتخسيس وزنك، فإنك فعلياً تفقد 30% من دهون البطن بالمقارنة مع الدهون الكلية في جسمك. • ابدأ بحضور حصص الزومبا في الجيم، وليكن ذلك مرتين في الأسبوع، وسيساعدك ذلك على ترتيب قوامك وتخسيس البطن والأرداف والسيقان تحديداً، والحصول على تمرين منشط لقلبك، وفقدان حوالي 5 كيلو خلال شهرين. • عند تناولك وجبات سريعة، تجنب اختيار الحجم الكبير من الوجبة، واكتفِ بطلب شيء واحد فقط؛ مثل الحجم الصغير من البطاطس أو علبة صغيرة من قطع الدجاج، وسيساعدك هذا على خسارة حوالي 10 كيلو في 7 أسابيع. أوضحت ندى أن تجربة التخسيس تسببت في نضجها، لافتة إلى أن "السمنة كانت مخلياني عصبية جداً لأن وزني كان 192 كيلو، ومكنتش طايقة حد يقولي أنتي وحشة ولا حلوة، وكان سني 26 سنة ونزلت 80 كيلو".
إضافة إلى تجنب تناول عشاء ثقيل في الليلة السابقة (حيث يُنصح عادةً بإجراء الحجامة في فترة الصباح)، ولا بأس بتناول الماء في هذه الفترة. وبهذه الطريقة ، يوصى بإجراء الوجبات الغذائية الصيامية والتقييدية بتوجيه من طبيب أو خبير تغذية. السمنة: عندما يكون مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى. المادة الفعالة بالدواء هي الاورليستات Orlistat والتي تعمل كمثبط لإنزيم الليبيز البنكرياسي وبالتالي لا يتم هضم الدهون وتنزل في البراز ولا يمتصها الجسم. إن الخلايا الدهنية الزائدة في منطقة البطن تولد هرمونات دهنية ومواد كيميائية مثيرة للمشاكل الصحية، والتي تنتقل إلى أوعيتك الدموية وأعضائك وتسبب الالتهابات التي من شأنها أن تسهم في مشاكل صحية عديدة؛ مثل أمراض القلب والسكري. تساعد هذه الوجبات الخفيفة على الشعور بالشبع عند تناولها بين الوجبات, ولكن قد تسبب زيادة في الوزن إذا تم تناول الكثير منها خلال اليوم, حيث من المهم تناول كمية من السعرات الحرارية الملائمة لك والتي تعتمد على مقدار النشاط الحركي والهدف من خسارة الوزن والعمر والجنس, ويمكن حسابها من خلال العديد من الحاسبات الإلكترونية والتي تطلب منك تعبئة بعض المعلومات لتعطيك النتيجة بكمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً. لذلك، تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مرتين يومياً على الأقل؛ مثل الأوراق الخضراء الداكنة، والموز، وحبوب الصويا.
This content was created with GSA Content Generator Demoversion.