وقتی حالت کتوز برای بدن رخ دهد بدن برای سوزاندن چربی ها کارامدی بیشتری پیدا میکند, برای تامین انرژی مورد نیاز مغز هم چربی ها در کبد به اجسامی کتونی تبدیل میشوند و برای استفاده به عنوان منبع انرژی در مغز مورد استفاده قرار میگیرند. در فرایند کتوز، بدن شما از کتونها - تجزیه چربی محصولات جانبی که توسط کبد تولید میشود - بهعنوان منبع انرژی جایگزین استفاده میکند. این کار را صبحها و همچنین قبل از خواب انجام دهید. این را جالب است بدانید طی روندی که این نوع برنج را آسیاب می کنند تا به برنج سفید تبدیل شود بسیاری از مواد مغذی و مقوی خود را از دست خواهد داد. یعنی به جای مصرف مواد حاوی شکر بالا، کربوهیدراتهای ساده (مثل چیپس و نان سفید) و گوشتها و لبنیات، در این رژیم باید به سمت میوهها، سبزیجات، غلات و پروتئینهای گیاهی تمایل نشان داده و بیشتر از این گروهها در برنامه غذاییتان استفاده کنید.
طعم آن شبیه انار ولی از حیث داشتن دانههای بسیار، مثل خیار است. مطالعات منتشر شده در نشریه تغذیه در سال 2015 نشان داد که در بزرگسالانی که دو یا چند بار از سویا مصرف می کنند، کیفیت و طول مدت خواب به طرز چشمگیری بهبود می یابد. هستند باید بگوییم پیدا کردن مشخصه های جنس اصلی و فرعی به این سادگی ها نیست، کسی که محصول تقلبی تولید می کند سعی می کند همه رنگ ها، طرح ها یا ظاهر را دقیقا از برند اورجینال تقلید کند و تفاوت های آن برای افرادی که تخصصی در این زمینه ندارند بسیار دشوار است، شما باید در هنگاه خرید دقت کنید و از شرکت معتبر خریدتان را انجام دهید تا از اورجینال بودن کپسول خود مطمئن شوید. آنها همه جا هستند و مردم به طور مداوم می شنوند که آنها کار می کنند." تئوری های مربوط به موفقیت در رژیم های کوتاه مدت با کمبود کربوهیدرات حاوی اشتهای کمتری است زیرا چربی ها کندتر از کربوهیدرات می سوزند. او می گوید: "اما دوباره , ganut.ir ما در مورد اثراتش در بلند مدت چیزی نمی دانیم." "و استفاده از یک رژیم محدود کننده ، صرف نظر از برنامه, حفظ آن دشوار است. یکی از انواع روشهای کاهش وزن رژیم کتوژنیک یا کتو است که به ویژه با تبلیغات فراوان برای رسیدن به وزن دلخواه در کوتاهترین زمان همراه است.
مطالعات قابل توجهی از نظر طولانیمدت، در موردِ کتوژنیک وجود ندارد. اگرچه رژیم کتوژنیک دورهای نوعی رژیم استاندارد از کتوژنیک است، اما تفاوتهای عمدهای بین این دو وجود دارد.رژیم غذایی کتوژنیک دورهای به معنای رعایت پروتکل استاندارد رژیم کتوژنیک 5-6 روز در هفته و به همراه آن 1-2 روز مصرف بیشتر کربوهیدرات است. نکته قابل توجه در این رژیم، تکیه بر استفاده از چربی بالا در این شیوه است. در رژیم کتوژنیک بر استفاده از یک برنامه غذایی با چربی بالا تاکید شده است که خود به سوزاندن چربیهای اضافه بدن کمک میکند، با توجه به ویژگیهای رژیمهایی که بر تغذیه با فیبر بالا یا پروتئین تاکید دارند، رژیم کتوژنیک یک رژیم مفید هست یا میتواند یک رژیم خطرناک تلقی شود؟ ترس بهتنهایی میتواند باعث آبریزش دهان گربه شود. مطالعاتِ زیادی وجود دارد که نشان میدهند، که نه تنها مضر نیست بلکه جدای از اینکه اثرِ مفید در کاهش وزن دارد در تمام بیومارکرهای (نشانگرهای زیستی) متابولیکِ بدن نیز، اثر مفید خواهد داشت، مانند کاهش قند، انسولین، فشارخون و چربیهای مضر و همچنین افزایش چربیهای مفید و یا مسائل حاشیهای مثل بهبود عملکرد مغزی و کاهش احتمال سرطانها را میتواند داشته باشد. در گفتوگوی زندهٔ برنامهٔ اینستاکلینیک محب با دکتر محمد امیدی، فوق تخصص غدد و متابولیسم، این سؤال را در میان گذاشتیم و ایشان در پاسخ به آن گفتند: بهترین رژیم غذایی که در دنیا هست، رژیم غذاییِ مدیترانهای است، یعنی سبک غذایی که در حاشیهٔ مدیترانه چه در جنوبِ اروپا و چه کشورهای شرقیِ آن مثل ترکیه و ایران وجود دارد.
اما در رژیم کتوژنیک, بدن از چربی به عنوان سوخت استفاده می کند, شخص از گوشت ها و چربی ها مثل استیک و تخم مرغ استفاده می کند و سطح گلوکز و انسولین افت پیدا می کند (کبد چربی ها را به کتون تبدیل میکند) و کتون ها برای تامین انرژی در سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرند. بنابراین میتوان اینگونه نتیجه گرفت که رژیم غذاییِ کتوژنیک، رژیم خوبی است به طوریکه حداقل کربوهیدرات را دارد و یک مقدار محتوای پروتئین و چربیِ آن بالاست، که اگر زیر نظر همکارانِ تغذیه باشد، قطعاً کاهش وزن میدهد و اثرات مفید در کار دیومتابولیک ( مجموعهای از بیماریها شامل فشارخون بالا، سطح غیرطبیعی فشارخون، بالا بودن میزان انسولین خون و عدم تحمل گلوکز میباشد) و وضعیت قلبی - متابولیک بدن دارد. منتقدان رژیم کتوژنیک، این شیوه را عاملی در جهت افزایش کلسترول خون و در نهایت بروز مشکلات قلبی عنوان میکنند. Data has been created with GSA Content Generator DEMO.
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن نوجوانان
by Wendy Crook (2021-09-16)
طعم آن شبیه انار ولی از حیث داشتن دانههای بسیار، مثل خیار است. مطالعات منتشر شده در نشریه تغذیه در سال 2015 نشان داد که در بزرگسالانی که دو یا چند بار از سویا مصرف می کنند، کیفیت و طول مدت خواب به طرز چشمگیری بهبود می یابد. هستند باید بگوییم پیدا کردن مشخصه های جنس اصلی و فرعی به این سادگی ها نیست، کسی که محصول تقلبی تولید می کند سعی می کند همه رنگ ها، طرح ها یا ظاهر را دقیقا از برند اورجینال تقلید کند و تفاوت های آن برای افرادی که تخصصی در این زمینه ندارند بسیار دشوار است، شما باید در هنگاه خرید دقت کنید و از شرکت معتبر خریدتان را انجام دهید تا از اورجینال بودن کپسول خود مطمئن شوید. آنها همه جا هستند و مردم به طور مداوم می شنوند که آنها کار می کنند." تئوری های مربوط به موفقیت در رژیم های کوتاه مدت با کمبود کربوهیدرات حاوی اشتهای کمتری است زیرا چربی ها کندتر از کربوهیدرات می سوزند. او می گوید: "اما دوباره , ganut.ir ما در مورد اثراتش در بلند مدت چیزی نمی دانیم." "و استفاده از یک رژیم محدود کننده ، صرف نظر از برنامه, حفظ آن دشوار است. یکی از انواع روشهای کاهش وزن رژیم کتوژنیک یا کتو است که به ویژه با تبلیغات فراوان برای رسیدن به وزن دلخواه در کوتاهترین زمان همراه است.
اما در رژیم کتوژنیک, بدن از چربی به عنوان سوخت استفاده می کند, شخص از گوشت ها و چربی ها مثل استیک و تخم مرغ استفاده می کند و سطح گلوکز و انسولین افت پیدا می کند (کبد چربی ها را به کتون تبدیل میکند) و کتون ها برای تامین انرژی در سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرند. بنابراین میتوان اینگونه نتیجه گرفت که رژیم غذاییِ کتوژنیک، رژیم خوبی است به طوریکه حداقل کربوهیدرات را دارد و یک مقدار محتوای پروتئین و چربیِ آن بالاست، که اگر زیر نظر همکارانِ تغذیه باشد، قطعاً کاهش وزن میدهد و اثرات مفید در کار دیومتابولیک ( مجموعهای از بیماریها شامل فشارخون بالا، سطح غیرطبیعی فشارخون، بالا بودن میزان انسولین خون و عدم تحمل گلوکز میباشد) و وضعیت قلبی - متابولیک بدن دارد. منتقدان رژیم کتوژنیک، این شیوه را عاملی در جهت افزایش کلسترول خون و در نهایت بروز مشکلات قلبی عنوان میکنند. Data has been created with GSA Content Generator DEMO.