وی در پاسخ به اینکه آیا واقعا مصرف آهن ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد،گفت:« خیر در مقالات علمی راجع به این موضوع چنین چیزی وجود ندارد. بهترین زمان مصرف آهن زمانی است که معده خالی است زیرا مقدار بیشتری آهن جذب بدن میشود بنابراین اول صبح و بصورت ناشتا یا آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. بهترین زمان مصرف آهن معده خالی است بنابراین اول صبح و بصورت ناشتا و یا آخر شب زمان مناسبی است برای مواد معدنی بین 3000 تا 4000 میلی گرم سدیم 1000 میلی گرم پتاسیم و 300 میلی گرم منیزیم در هر روز مصرف نمایید .

هم اکنون قرص های آهن مخصوص کسانی که از ناراحتی های گوارشی رنج می برند و با مصرف قرص آهن دچار مشکل می شوند در داروخانه ها موجود است، و چنانچه فرد با مصرف آهن دچار مشکلات گوارشی از قبیل معده درد و حالت تهوع می شود، به راحتی می تواند از این نوع مکمل ها استفاده کند تا بدون ایجاد ناراحتی گوارشی آهن کافی به بدن او برسد در نتیجه ممکن است عوارضی مثل خستگی، تهوع و … هایپرکالمی افزایش سطح خونی یون پتاسیم در بدن است و با علایمی مثل خستگی مزمن، ضعف و گرفتگی عضلات، ریتم قلبی ضعیف، تهوع و مشکلات روده خود را نشان میدهد.

پاسخ: سلام تاثیر دارد اما بهتر است از رژیم کاهش وزن و ورزش استفاده نمایید تا عوارض دارو را نداشته باشید. در برخی موارد خوردن غذاهای حاوی چربی زیاد میتواند علائم زخم معده را بدتر کند. به طور کلی کربوهیدرات ساده سریعتر و سادهتر از نوع پیچیده هضم میشود. من حسابی گیج شدم آیا واقعا کرایو دو بعدی جواب نمیدهد و 4 بعدی بهتر است؟ کربوهیدراتها به دو دسته ساده و پیچیده تقسیمبندی میشوند. محققان میگویند تفاوت میان این دو در ساختار شیمیایی آنهاست و اینکه قند آنها با چه سرعتی آزاد و جذب میشود. به این قندها "Monosaccharides" یا تک قندیها میگویند دوپامین در مغز نقش یک پیامرسان عصبی و در خون نقش هورمون را دارد و میزان آن بعد از خوردن کربوهیدرات در بدن بیشتر میشود. در اين فاز فرد مجاز به خوردن تمامي غذاها بوده جز در روز پنجشنبه كه فقط بايد پروتئين به همراه سه قاشق غذاخوري جو دو سر يا سبوس مصرف كند .در مرحله اول - فاز حمله - دوکان دایت، شما عمدتا غذاها و خوراکیهای سرشار از پروتئینی که البته چربی پایینی دارند، مصرف می کنید. میزان لپتین شما وقتی گرسنه هستید، کاهش مییابد و زمانی که احساس سیری میکنید، افزایش خواهد یافت.

در صورت مصرف غذای اماده، ساندویچهایی که از گوشتهای کمچربی (مرغ یا بوقلمون، همبرگر بوقلمون و گوشت لخم آبپز) تهیه میشوند بهترند. اما باید بدانیم که مقدار توصیه شده روزانه ۴/۲ گرم میباشد و برای افراد بیش از ۵۰ سال یا دچار افزایشفشارخون یا نارسایی قلبی ، مقدار توصیه شده روزانه ۲-۵/۱ گرم است. اصلیترین ویتامینهای آنتیاکسیدان شامل ویتامین E که در روغنهای گیاهی، سبوس گندم و آجیل یافت میشود و ویتامین C که در فلفل سبز و قرمز، کلم بروکلی، اسفناج، گوجهفرنگی، سیبزمینی و مرکبات وجود دارد و کاروتنوئیدها که در سبزیجات زرد و قرمز و میوهها یافت میگردند، میباشند.باید دانست که مصرف مکملهای ویتامینی به همان اندازه مصرف آنها در رژیم غذایی سالم اثرات مفید ندارد نمک مصرف میکنند. منابع تامین پروتئین بدن: گوشت قرمز و ماهی و گوشت طیور: هرنان لواش چند گرمه مصرف مقادیر متعادل مواد گوشتی (قرمز، طیور یا ماهی )میتواند پروتئین، ویتامینهابویژه گروه B و آهن مورد نیاز بدن را تأمین نماید.