نوزادان و کودکان نوپا کمی پروتئین بیشتری دارند و باید 1.0 تا 2.5 گرم در هر کیلوگرم از بدن پروتئین بیشتری مصرف کنند ، زیرا از تجمع مواد بدن و سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند. با این حال، ممکن است کمبود پروتئین در افراد دارای نیازهای ویژه مانند افراد مسن و افراد تحت رژیم های غذایی سبزیجات یا گیاهی مشاهده شود آیا می خواهید وزن کم کنید یا وزن متعادل خود را حفظ کنید؟ در این صورت علت آفت دهان را از بین خواهید برد. مطالعات نشان داده اند که این امر حتی اگر بعد از ورزش هوازی کم تا متوسط (مانند راه رفتن) مخصوصا برای بزرگسالان مسن باشد، برای شما مناسب است.اما بهتر است بهترین زمان برای خوردن کربوهیدارت و پروتئین را بدانید . نیاز افراد سالخورده کمی بیشتر است - DGE برای افراد 65 سال به بالا 1.0 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن توصیه می کند. نیاز به پروتئین: در صورت مصرف بیش از حد چه اتفاقی می افتد؟ ورزشکاران قدرتی معمولاً آگاهانه پروتئین بیشتری مصرف می کنند زیرا انتظار دارند رشد عضلانی از آن افزایش یابد.با این حال ، یک رژیم متعادل معمولاً نیاز روزانه به پروتئین را بدون هیچ مشکلی تأمین می کند.

لبنیات: کلیه محصولات لبنی از جمله شیر، ماست و پنیر نیز فواید بسیار برای کنترل کمکاری تیروئید دارند. با وجود کم کاری تیروئید چگونه میتوان وزن را کنترل کرده و مانع از افزایش وزن و چاقی شد